생각이 너무 많을 때, 잠은 왜 도망칠까?
과도한 사고와 수면 문제의 연결고리 탐색누워서도 머릿속 생각이 멈추지 않을 때가 있다. 내일 해야 할 일, 오늘 있었던 일, 그리고 전혀 상관없는 기억들까지 꼬리에 꼬리를 물며 떠오른다. 이런 밤에는 아무리 눈을 감고 억지로 잠들려 해도, 잠은 쉽게 찾아오지 않는다. 우리는 종종 생각이 많아서 잠이 안 와 라고 말하지만, 정말 단순한 생각 때문일까? 이 글에서는 과도한 사고, 즉 과잉 사고와 수면 문제 사이의 관계를 들여다보며, 왜 생각이 많을수록 잠이 도망가는지, 그리고 이를 어떻게 다스릴 수 있을지를 탐색해본다. 1.과도한 사고는 뇌를 어떻게 자극하는가생각이 많다는 것은 단지 생각의 양이 많다는 의미를 넘어서, 뇌의 특정 영역이 계속 활성화된 상태를 의미한다. 특히 전두엽은 계획과 판단, 추론, ..
2025. 6. 25.
