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나도 몰랐던 탈수 증상 7가지 나도 몰랐던 탈수 증상 7가지우리는 갈증을 느껴야만 물을 마십니다. 하지만 그 갈증은 사실 이미 탈수가 시작되었음을 알리는 신호입니다. 문제는 갈증 외에도 탈수가 몸에 보내는 다양한 경고가 있다는 사실입니다. 그 경고들은 너무 흔하고 일상적인 증상들이라 대부분은 탈수와 연결 짓지 못하고 지나쳐버리기 쉽습니다. 만성 피로, 두통, 집중력 저하 같은 현상도 알고 보면 수분 부족에서 비롯된 것일 수 있습니다. 이 글에서는 우리가 흔히 놓치는 탈수 증상들을 구체적으로 살펴보며, 어떻게 평소에 수분 섭취를 챙겨야 하는지에 대해 생각해보려 합니다. 1.피로가 가시지 않는 이유, 혹시 탈수?아침에 눈을 떴을 때부터 몸이 무겁고 하루 종일 기운이 없다면 피로나 수면 부족을 의심하기 마련이다. 하지만 아무리 자고 쉬어도.. 2025. 6. 19.
물병 하나가 바꾼 내 직장생활 일하면서 물 잘 마시는 팁직장생활은 생각보다 우리의 몸과 마음을 쉽게 지치게 만듭니다. 회의와 보고서, 끊임없는 메신저 알림 사이에서 우리는 자신의 건강을 돌보는 일을 후순위로 밀어놓기 일쑤입니다. 그중 가장 자주 간과되는 것이 바로 물 마시기입니다. 바쁜 업무 속에서 물 한 잔 제대로 챙기지 못하는 날이 반복되면, 어느 순간 집중력은 흐트러지고 피로는 더 빨리 몰려옵니다. 그런데 책상 위 물병 하나가 이 흐름을 바꿔놓을 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 단지 물병을 두고 물을 자주 마셨을 뿐인데, 업무 효율도 오르고 건강도 나아진 경험을 공유하며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 직장 속 수분 섭취 팁을 소개합니다. 1.피로가 줄고 집중력이 높아졌다처음엔 단순히 건강을 챙기고 싶다는 생각으로 시작했.. 2025. 6. 18.
두통이 자주 있다면 탈수를 의심해보세요 두통이 잦아지면 우리는 보통 스트레스나 피로 혹은 수면 부족을 먼저 떠올립니다. 하지만 그 원인이 생각보다 간단하고도 근본적인 문제인 경우도 많습니다. 바로 몸에 수분이 부족할 때 발생하는 탈수성 두통입니다. 수분은 우리 몸의 모든 기능에 필수적이지만, 특히 뇌와 관련된 작용에 큰 영향을 미칩니다. 물을 충분히 마시지 않으면 뇌세포에 스트레스가 가해지고 혈액의 흐름도 원활하지 않아 두통이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 두통과 탈수 사이의 관계를 살펴보고, 물을 잘 마시는 습관이 왜 중요한지를 알아보겠습니다. 1.수분이 부족하면 왜 머리가 아플까우리 몸은 약 육십 퍼센트가 물로 이루어져 있습니다. 이 중에서도 뇌는 수분 의존도가 특히 높은 기관으로, 그 기능을 유지하기 위해 안정적인 수분 공급이.. 2025. 6. 18.
입냄새와 물의 관계, 알고 나면 놀랍니다 입냄새와 물의 관계, 알고 나면 놀랍니다 아침에 일어나 처음 마주하는 불쾌한 입냄새, 혹은 누군가와 대화 중 느껴지는 입 냄새는 단순히 구강 위생 문제라고만 생각하기 쉽습니다. 하지만 입냄새의 진짜 원인은 생각보다 다양하며, 그중에서도 우리가 자주 놓치는 요인이 바로 수분 부족입니다. 물을 마시는 습관 하나만으로도 입냄새를 크게 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 입냄새의 원인을 짚어보고, 물이 어떻게 구취를 예방하고 개선하는 데 효과적인지 구체적으로 알아보겠습니다. 1.입냄새의 시작은 건조한 입에서부터입냄새는 대부분 구강 내 세균의 활동과 연관되어 있습니다. 우리가 음식을 먹은 뒤 입속에 남는 찌꺼기, 치아 사이에 낀 단백질, 그리고 혀 표면의 이물질은 입 안에 사는 세균의 좋은.. 2025. 6. 17.
운동 전후에 마시는 물, 이렇게 다릅니다 운동 전후에 마시는 물, 이렇게 다릅니다운동을 할 때 수분 섭취는 선택이 아니라 필수입니다. 하지만 많은 사람들이 물을 언제, 어떻게 마셔야 하는지 잘 모른 채 단순히 갈증이 날 때만 마시는 경우가 많습니다. 특히 운동 전과 후에 물을 마시는 방식은 몸의 컨디션, 운동 효율, 회복 속도에 큰 영향을 줍니다. 이 글에서는 운동 전과 후에 마시는 물의 역할과 그 차이점을 자세히 알아보고, 보다 건강하고 효과적인 운동을 위한 수분 섭취 방법을 소개하겠습니다. 1.운동 전에 마시는 물, 준비된 몸을 만드는 첫걸음운동 전 수분 섭취는 단순한 갈증 해소 그 이상의 의미를 가집니다. 몸을 움직이기 전, 적절한 수분 상태를 유지하는 것은 근육과 뇌의 기능, 심장 박동, 체온 조절 등 기본적인 생리 작용을 원활하게 해.. 2025. 6. 17.
냉수와 온수, 몸이 진짜 좋아하는 물의 온도는? 냉수? 온수? 몸이 진짜 좋아하는 물의 온도는?물의 온도, 그냥 취향일까?물은 우리가 매일 마시는 가장 기본적인 음료입니다. 하지만 물의 온도에 따라 몸이 느끼는 반응은 달라집니다. 냉수는 시원하고 청량한 기분을 주지만, 온수는 몸을 따뜻하게 하고 소화를 도와준다고 알려져 있죠. 그럼, 우리 몸이 정말 좋아하는 물의 온도는 무엇일까요? 이 글에서는 냉수와 온수가 몸에 미치는 영향을 비교하고, 상황별로 어떤 온도의 물이 더 적합한지 과학적 근거와 함께 설명해보겠습니다. 1.냉수를 마실 때, 몸속에서는 어떤 일이 일어날까?냉수는 뜨거운 여름이나 운동 후 갈증 해소에 탁월한 선택처럼 느껴집니다. 차가운 물을 마시면 순간적으로 청량감이 느껴지고, 기분도 상쾌해지죠. 하지만 이 시원함 뒤에, 우리 몸은 몇 .. 2025. 6. 16.

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