본문 바로가기

전체 글37

두통이 자주 있다면 탈수를 의심해보세요 두통이 잦아지면 우리는 보통 스트레스나 피로 혹은 수면 부족을 먼저 떠올립니다. 하지만 그 원인이 생각보다 간단하고도 근본적인 문제인 경우도 많습니다. 바로 몸에 수분이 부족할 때 발생하는 탈수성 두통입니다. 수분은 우리 몸의 모든 기능에 필수적이지만, 특히 뇌와 관련된 작용에 큰 영향을 미칩니다. 물을 충분히 마시지 않으면 뇌세포에 스트레스가 가해지고 혈액의 흐름도 원활하지 않아 두통이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 두통과 탈수 사이의 관계를 살펴보고, 물을 잘 마시는 습관이 왜 중요한지를 알아보겠습니다. 1.수분이 부족하면 왜 머리가 아플까우리 몸은 약 육십 퍼센트가 물로 이루어져 있습니다. 이 중에서도 뇌는 수분 의존도가 특히 높은 기관으로, 그 기능을 유지하기 위해 안정적인 수분 공급이.. 2025. 6. 18.
입냄새와 물의 관계, 알고 나면 놀랍니다 입냄새와 물의 관계, 알고 나면 놀랍니다 아침에 일어나 처음 마주하는 불쾌한 입냄새, 혹은 누군가와 대화 중 느껴지는 입 냄새는 단순히 구강 위생 문제라고만 생각하기 쉽습니다. 하지만 입냄새의 진짜 원인은 생각보다 다양하며, 그중에서도 우리가 자주 놓치는 요인이 바로 수분 부족입니다. 물을 마시는 습관 하나만으로도 입냄새를 크게 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 입냄새의 원인을 짚어보고, 물이 어떻게 구취를 예방하고 개선하는 데 효과적인지 구체적으로 알아보겠습니다. 1.입냄새의 시작은 건조한 입에서부터입냄새는 대부분 구강 내 세균의 활동과 연관되어 있습니다. 우리가 음식을 먹은 뒤 입속에 남는 찌꺼기, 치아 사이에 낀 단백질, 그리고 혀 표면의 이물질은 입 안에 사는 세균의 좋은.. 2025. 6. 17.
운동 전후에 마시는 물, 이렇게 다릅니다 운동 전후에 마시는 물, 이렇게 다릅니다운동을 할 때 수분 섭취는 선택이 아니라 필수입니다. 하지만 많은 사람들이 물을 언제, 어떻게 마셔야 하는지 잘 모른 채 단순히 갈증이 날 때만 마시는 경우가 많습니다. 특히 운동 전과 후에 물을 마시는 방식은 몸의 컨디션, 운동 효율, 회복 속도에 큰 영향을 줍니다. 이 글에서는 운동 전과 후에 마시는 물의 역할과 그 차이점을 자세히 알아보고, 보다 건강하고 효과적인 운동을 위한 수분 섭취 방법을 소개하겠습니다. 1.운동 전에 마시는 물, 준비된 몸을 만드는 첫걸음운동 전 수분 섭취는 단순한 갈증 해소 그 이상의 의미를 가집니다. 몸을 움직이기 전, 적절한 수분 상태를 유지하는 것은 근육과 뇌의 기능, 심장 박동, 체온 조절 등 기본적인 생리 작용을 원활하게 해.. 2025. 6. 17.
냉수와 온수, 몸이 진짜 좋아하는 물의 온도는? 냉수? 온수? 몸이 진짜 좋아하는 물의 온도는?물의 온도, 그냥 취향일까?물은 우리가 매일 마시는 가장 기본적인 음료입니다. 하지만 물의 온도에 따라 몸이 느끼는 반응은 달라집니다. 냉수는 시원하고 청량한 기분을 주지만, 온수는 몸을 따뜻하게 하고 소화를 도와준다고 알려져 있죠. 그럼, 우리 몸이 정말 좋아하는 물의 온도는 무엇일까요? 이 글에서는 냉수와 온수가 몸에 미치는 영향을 비교하고, 상황별로 어떤 온도의 물이 더 적합한지 과학적 근거와 함께 설명해보겠습니다. 1.냉수를 마실 때, 몸속에서는 어떤 일이 일어날까?냉수는 뜨거운 여름이나 운동 후 갈증 해소에 탁월한 선택처럼 느껴집니다. 차가운 물을 마시면 순간적으로 청량감이 느껴지고, 기분도 상쾌해지죠. 하지만 이 시원함 뒤에, 우리 몸은 몇 .. 2025. 6. 16.
물을 잘 마시는 사람들의 하루 루틴 물을 잘 마시는 사람들의 하루 루틴물 섭취 습관을 형성하는 팁물을 잘 마시는 것이 습관이 될 수 있을까?물을 자주 마셔야 건강에 좋다는 말, 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 그런데 막상 하루를 돌아보면, 생각보다 물을 거의 마시지 않았다는 사실을 깨닫게 됩니다. 커피, 주스, 탄산음료는 수시로 마시면서 정작 가장 중요한 물은 뒷전인 경우가 많죠. 바쁜 일상 속에서 의식적으로 물을 챙겨 마시는 일은 생각보다 어렵습니다.하지만 반대로, 물을 잘 마시는 사람들은 전혀 다른 하루를 보냅니다. 그들은 갈증을 느끼기도 전에 수분을 보충하고, 피부도 맑고 집중력도 좋으며 피로를 덜 느끼는 삶을 살아갑니다. 그 비결은 거창한 의지가 아니라 작은 루틴입니다.이번 글에서는 물을 잘 마시는 사람들의 하루 속 습관을 시간대.. 2025. 6. 16.
갈증을 느끼기 전에 마셔라는 말은 왜 사실일까? 갈증을 느끼기 전에 마셔라는 말, 왜 사실일까?목이 마를 때만 마시는 물, 충분할까?우리는 보통 갈증을 느낄 때 물을 마십니다. 입이 바싹 마르거나, 목이 타는 듯한 느낌이 들면 아, 물 좀 마셔야겠다고 생각하죠. 하지만 건강 전문가들은 이렇게 말합니다. 갈증을 느낄 때는 이미 늦은 거예요. 이 말은 처음엔 조금 과장처럼 들릴 수 있지만, 과학적으로는 꽤 타당한 조언입니다.우리 몸은 수분 부족을 어느 정도까지는 스스로 감지하지 못합니다. 즉, 탈수가 어느 정도 진행되어야만 갈증이라는 신호가 나타나는 것입니다. 문제는 그때는 이미 몸 안의 여러 기능들이 영향을 받기 시작했다는 뜻이기도 하죠. 뇌의 집중력, 신진대사, 체온 조절, 기분까지 이 모든 것이 수분 부족에 영향을 받습니다.갈증 전에 마셔야 한다는 .. 2025. 6. 16.

티스토리툴바